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春節假期,這份日常護眼攻略,請收藏!

俗語(yǔ)說(shuō):臘月二十八就要把面發(fā)。這也預示著(zhù)春節就在眼前。節日期間親朋好友聚在一起熱鬧,熬夜看電視、上網(wǎng)、搶紅包......,加之節日期間飲食營(yíng)養不均衡、休息不足,這些都會(huì )增加眼睛的負荷,不管大人還是小孩,在放飛自我的同時(shí),不要忽略假期生活對眼睛帶來(lái)的影響哦!

春節假期,這份日常護眼攻略,請收藏!

假期如何緩解眼睛疲勞?

假期里長(cháng)時(shí)間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲,或是K歌、打麻將到深夜,因用眼負擔過(guò)重和外界刺激過(guò)強,易出現干、癢、刺痛、有灼熱感或異物感等癥狀。如何預防或緩解這些不適?

1、合理使用電子產(chǎn)品

玩電腦游戲1小時(shí),必須休息10-15分鐘;看電視,廣告間隙看看5米以外。屏幕應該讓視線(xiàn)微微向下,屏幕的中心位置應在眼睛視線(xiàn)平行下方10cm左右,能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等眼部不適。

2、有意識地多眨眨眼

在看手機或電腦時(shí),由于太過(guò)專(zhuān)注,的眨眼運動(dòng)頻率會(huì )大大降低,會(huì )導致眼睛淚液蒸發(fā)多,淚膜不穩定,或者被破壞,從而眼睛會(huì )出現干澀、有異物感、模糊感等。所以,想要保持雙眼的濕潤,就要有意識地盡可能多眨眼。

3、充足的睡眠

養成良好的作息時(shí)間,充足的睡眠有助于放松眼睛,緩解視疲勞和干眼癥狀。

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兒童青少年假期中如何預防近視?

面對寒假作業(yè)和電子產(chǎn)品誘惑的雙重夾擊,如何保護孩子的視力,是家長(cháng)們非常關(guān)心的問(wèn)題。

1、保持正確的讀寫(xiě)姿勢

讓孩子學(xué)習書(shū)寫(xiě)時(shí)保持正確的姿勢:“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書(shū)本距離應約為一尺(約33cm)、胸前與課桌距離應約為一拳(約10cm)、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸(約3cm)。

長(cháng)時(shí)間近距離用眼,比如看書(shū)40分鐘,要休息10分鐘。

2、保持一定的戶(hù)外活動(dòng)

每天接觸室外光線(xiàn),尤其是陽(yáng)光,對于保持和發(fā)展良好的視力是十分必要的。研究發(fā)現,陽(yáng)光能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺,每天一定時(shí)長(cháng)的戶(hù)外活動(dòng)可以有效預防近視的發(fā)生。

3、控制電子屏幕使用時(shí)長(cháng)

觀(guān)看電子屏幕要適時(shí)休息。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品,學(xué)齡前兒童盡量減少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天非學(xué)習目的觀(guān)看電子屏幕每次不超過(guò)15分鐘,累計不超過(guò)1小時(shí)。

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春節期間用眼還需要注意這些

1、遠離煙花爆竹,防止眼外傷

小孩喜歡燃放煙花爆竹,春節期間炸傷眼睛的情況經(jīng)常發(fā)生。家長(cháng)要加強安心防范教育,避免燃放煙花爆竹、使用尖銳物品時(shí)所可能帶來(lái)的危險。如果眼睛意外受傷,不能用手揉,因為眼部傷口受壓后可能會(huì )擴大。應該先鎮定情緒,然后用干凈的紗布將受傷部位輕輕遮蓋住,盡快去醫院檢查,以免耽誤病情引起嚴重后果。

2、注意眼部衛生

不要用手揉眼睛,尤其未洗手之前揉眼,病菌(包括病毒)可引起結膜炎、角膜炎等眼部疾病,會(huì )影響視力。

3、科學(xué)飲食

全身狀態(tài)的好壞和眼睛是有密切相關(guān)性的,食用過(guò)于油膩、辛辣的食物及煙酒會(huì )使眼睛的瞼板腺口易堵塞導致眼睛干澀,或火攻于目導致麥粒腫、霰粒腫、結膜炎等眼病。多吃富含葉黃素及胡蘿卜素的蔬果對眼睛大有裨益,如菠菜、西蘭花、獼猴桃等。

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